৫৪ বছর বয়সী এক নারীর মাঝরাতে হঠাৎ মৃত্যু, চিকিৎসকদের সতর্কবার্তা: ঘুমানোর আগে এই ২ ধরনের পানীয় পান করা একেবারেই উচিত নয়

ঘুমাতে যাওয়ার আগে ৫৪ বছর বয়সী ওই নারী তার পছন্দের একটি পানীয় পান করেছিলেন। কিন্তু তিনি কল্পনাও করতে পারেননি যে কিছুক্ষণ পর হঠাৎ তার বুকে তীব্র ব্যথা শুরু হবে এবং তিনি অজ্ঞান হয়ে পড়বেন। চিকিৎসকরা সতর্ক করেছেন, যতই তৃষ্ণা লাগুক না কেন, ঘুমানোর আগে এই ২ ধরনের পানীয় পান করা উচিত নয়।

অনেকেরই অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস রয়েছে, যা শরীরের জন্য নানা ধরনের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। বাস্তবে ভুলভাবে খাওয়া বা পান করার কারণে মৃত্যুর ঘটনাও কম নয়। সম্প্রতি চীনে ঘটে যাওয়া একটি মর্মান্তিক ঘটনা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে আলোচনার সৃষ্টি করেছে।

চীনের শানডং প্রদেশে বসবাসকারী ৫৪ বছর বয়সী লি নামের এক নারীর ঘটনা সবার জন্য সতর্কবার্তা হিসেবে দেখা হচ্ছে। ঘটনার রাতে তিনি বেশ দেরিতে কাজ শেষ করেন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে তিনি তার পছন্দের একটি পানীয় পান করার সিদ্ধান্ত নেন।

কিন্তু এর কিছুক্ষণ পরই হঠাৎ তার বুকে তীব্র ব্যথা শুরু হয় এবং তিনি অজ্ঞান হয়ে পড়েন। তার স্বামী রান্নাঘরের মেঝেতে তাকে অচেতন অবস্থায় পড়ে থাকতে দেখেন। পাশে একটি খোলা সোডার বোতল ছিল। এরপর তিনি দ্রুত জরুরি সেবায় ফোন করে তাকে হাসপাতালে নিয়ে যান, কিন্তু তখন অনেক দেরি হয়ে গেছে।

চিকিৎসকরা নিশ্চিত করেন যে লি হৃদ্‌পেশির তীব্র রক্তসঞ্চালনজনিত সমস্যা বা হার্ট অ্যাটাকের কারণে মারা গেছেন।

এই ঘটনার পর চিকিৎসক ঝাং সবাইকে, বিশেষ করে মধ্যবয়সীদের সতর্ক করে বলেন, যতই তৃষ্ণা লাগুক না কেন, ঘুমাতে যাওয়ার আগে চিনিযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়।

বিশেষজ্ঞ আরও পরামর্শ দেন যে ঘুমানোর আগে উত্তেজক বা ক্ষতিকর পানীয় এড়িয়ে চলার পাশাপাশি নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত, বিশেষ করে হৃদ্‌যন্ত্রের স্বাস্থ্য পরীক্ষা। এতে শরীরের সম্ভাব্য সমস্যাগুলো দ্রুত শনাক্ত করা সম্ভব হয়।

চিকিৎসক আরও জোর দিয়ে বলেন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন মানে শুধু কিছু খাবার বা পানীয় এড়িয়ে চলা নয়। এর মধ্যে রয়েছে নিয়মিত পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিকভাবে ভালো থাকার চেষ্টা করা।

উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম হৃদ্‌যন্ত্রের কার্যক্ষমতা ও রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। একই সঙ্গে এটি মানসিক চাপ কমানো এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখারও কার্যকর উপায়।

ঘুমানোর জন্য কি অ্যালকোহল বা বিয়ার পান করা উচিত?

অনেকেই মনে করেন, ঘুম সহজ করতে এবং শরীরকে আরাম দিতে বিছানায় যাওয়ার আগে সামান্য অ্যালকোহল বা বিয়ার পান করা যেতে পারে। কিন্তু এটি কি সত্যিই ভালো?

এই বিষয়ে পুষ্টিবিদ চিকিৎসক ত্রান থি চা ফুয়ং জানান, অ্যালকোহল একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র-দমনকারী পদার্থ, যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ ধীর করে দেয়।

– অ্যালকোহল ধীরে ধীরে বিপাক হয়

অ্যালকোহল পান করার পর এটি পাকস্থলী ও ক্ষুদ্রান্ত্রের মাধ্যমে শরীরে শোষিত হয়। লিভারের মাধ্যমে অ্যালকোহল বিপাকের প্রক্রিয়া সাধারণত বেশ ধীরগতির।

পান করার অনেকক্ষণ পরও অ্যালকোহল শরীরের মধ্যে চলাচল করতে থাকে। অ্যালকোহলের প্রভাব নির্ভর করে পান করার পরিমাণ, কত দ্রুত পান করা হয়েছে, বয়স এবং ব্যক্তির শরীরের বিভিন্ন কার্যক্ষমতার ওপর।

– ঘুমের ওপর নেতিবাচক প্রভাব

ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল পান করলে শুরুতে ঘুম ঘুম ভাব আসতে পারে এবং সহজে ঘুমিয়ে পড়া যায়। তবে ঘুমিয়ে পড়ার প্রায় ৯০ মিনিট পর এর নেতিবাচক প্রভাব দেখা দিতে শুরু করতে পারে।

রাতে লিভার যখন অ্যালকোহল বিপাক করতে থাকে এবং রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা কমতে শুরু করে, তখন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। ব্যক্তি মাঝরাতে ঘুম থেকে জেগে যেতে পারেন এবং ঘুম বারবার ভেঙে যেতে পারে।

বিভিন্ন গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে দীর্ঘদিন অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার সমস্যা হতে পারে।

শরীর ধীরে ধীরে অ্যালকোহলের সঙ্গে অভ্যস্ত হয়ে পড়ায়, পরবর্তীতে একই ধরনের শান্ত বা ঘুমের অনুভূতি পেতে আরও বেশি অ্যালকোহল পান করার প্রয়োজন হতে পারে।

– ক্যান্সারের ঝুঁকি

পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রতিদিন সর্বোচ্চ ২ ইউনিট এবং নারীদের ক্ষেত্রে ১ ইউনিট অ্যালকোহল পান করার কথা বলা হয়। তবে এই পরিমাণ কিছু ক্ষেত্রে হৃদ্‌যন্ত্র, হজম, শ্বাসপ্রশ্বাস ও কিডনির জন্য তুলনামূলকভাবে কম ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

তবুও অ্যালকোহল পান অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়াতে পারে, যেমন ক্যান্সারের ঝুঁকি, দুর্ঘটনা ও আঘাতের ঝুঁকি এবং অন্যান্য অসংক্রামক রোগের সম্ভাবনা।

তাই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো, ভালো ঘুমের জন্য অ্যালকোহলের ওপর নির্ভর না করে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা।